УРОК 1
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6


МАРАФОН
НЕЙРОФИТНЕС
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
График тренировок

Занимайтесь через 1 день или через 2 дня.

Каждый день выполнять тренировки не обязательно.

До после
Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.

Оборудование

В марафоне вам понадобится:

Теннисный мяч (можно заменить яблоком, картофелиной завёрнутой в носок) но лучше купить мячик)

УРОК 1
Время для себя
Без гаджетов и отвлекающих факторов.
Только вы, тело и медленные движения.
УРОК 2
Координация и баланс. Вам понадобится мячик и немного пространства)
УРОК 3
Пробуем разные протоколы, изучаем реакцию тела и нервной системы.
Если будет сложно, поставьте паузу и дайте себе немного отдохнуть.
УРОК 4
Работаем с нервами верхних конечностей: обратите внимание на состояние и движение шеи, какие получились результаты?

В упражнениях на скольжение нерва контролируйте, чтобы ощущения не превышали 3 баллов по 10-бальной шкале
УРОК 5
Вестибулярный аппарат, баланс, дыхание и пресс
УРОК 6
Работаем с нервами нижних конечностей, балансом и дыхательной выносливостью