Почему и зачем мы тренируем мышцы живота через дыхание?

Тренировки дыхания требуют концентрации.
Кстати, именно по этой причине я стараюсь не делать их длинными.

Постарайтесь настроиться на 20 минут и уделить их себе.... без посторонних мыслей. Если заметите, что всё таки улетели в мысли, просто возвращайтесь к тренировке и направляйте внимание в дыхание.

Два видео:
1. Сенсорная разминка перед основной частью урока.
2. Основная часть урока : работаем с мышцами живота лежа на спине

Подбираем себе дыхательный протокол для тренировки выдоха.
Во время урока мы пробуем дышать по 1 минуте для того, чтобы выбрать длительность вдоха и выдоха.

После того, как подберёте оптимальную длительность, выполняйте эти протоколы на ежедневной основе по 2-3 минуты каждый.

В этом уроке мы много времени проводим в упоре на ладони. Если у вас начинают болеть руки, сделайте паузу, а также прислушайтесь к рекомендациям на видео ниже

Не забывайте пожалуйста сделать сенсорную разминку перед уроком)