УРОК 1
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6
МАРАФОН
ДЫХАНИЕ
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
График тренировок
Занимайтесь через 1 день или через 2 дня.
Каждый день выполнять тренировки не обязательно.
До после
Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.
Оборудование
В марафоне вам понадобится коврик, свободное пространство и доступ к интернету
ТЕСТ
Программу начинаем с теста, чтобы определить исходную точку и поставить цель, к которой будем стремиться.
Информацию по этому тесту можно искать по названию "проба Генча".
УРОК 1
Тренировка дыхания лёжа.
УРОК 2
Тренировка дыхания сидя
УРОК 3
Тренировка дыхания стоя
УРОК 4
Тренировка вдоха
УРОК 5
Дыхательная выносливость. Сегодня активная тренировка!
Если будет сложно, делайте паузы, восстанавливайтесь
УРОК 6
Расслабление, протоколы
СКАЧАТЬ ФАЙЛ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРОТОКОЛЫ