УРОК 1
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6
МАРАФОН
РЕЛЬЕФ
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
График тренировок
Занимайтесь через 1 день или через 2 дня.
Каждый день выполнять тренировки не обязательно.
До после
Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.
УРОК 1
Дыхательная разминка, тренировка ног, рук и ягодиц.
Упражнения эффективные, но не интенсивные.
То, что нужно в начале программы.
УРОК 2
Сегодня тренируем ноги, тело, ягодицы и вестибулярный аппарат.
УРОК 3
В этом уроке мы выполняем упражнения по программе пилатес
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6
В этом уроке вам понадобится йога блок (кирпичик) или книги (если кирпичика нет).
Также в упражнениях ддя рук можно взять бутылку 0,5 или гантель 1 кг