УРОК 1
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6
МАРАФОН
МОБИЛЬНОСТЬ
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
График тренировок
Занимайтесь через 1 день или через 2 дня.
Каждый день выполнять тренировки не обязательно.
До после
Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.
Оборудование
В марафоне вам понадобится коврик, свободное пространство и доступ к интернету
УРОК 1
Стопы, таз и всё тело
УРОК 2
Таз, ягодицы, спина, координация
УРОК 3
Нейродинамика, баланс, соматика
УРОК 4
Баланс, походка, подвижность
УРОК 5
Спина и тбс
УРОК 6
Мобильность и растяжка