Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.
Оборудование
В марафоне вам понадобится коврик, свободное пространство и доступ к интернету
УРОК 1
В этом уроке мы преимущественно работаем с движением в грудном отделе позвоночника в разных плоскостях и положениях тела.
УРОК 2
В этом уроке мы уделим время работе с зоной крестца и поясницы, работе с ротацией позвоночника и вестибулярным аппаратом.
УРОК 3
В этом уроке уделим время работе с лопатками и вестибулярным аппаратом
УРОК 4
В этом уроке мы работаем с движением кожи, дыханием и подвижностью позвоночника.
В начале урока есть дыхательные упражнения, которые мы выполняем стоя (после сенсорной разминки). Если вам не комфортно стоять с закрытыми глазами, то эти упражнения можно выполнить сидя на стуле. Только с прямой спиной, пожалуйста)
УРОК 5
В этом уроке мы работаем с руками, стабильностью кора и мобильностью позвоночника