Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.
Оборудлвание
В марафоне вам понадобится коврик, свободное пространство и доступ к интернету
УРОК 1
Расслабление поясницы. На уроке вам понадобится полотенце или плед.
УРОК 2
Пресс и тазобедренные суставы
УРОК 3
Спина. В этом уроке понадобится свёрнутый плед или полотенце
УРОК 4
Пресс
УРОК 5
В начале урока упражнения на руки можно делать с маленькими гантелями или взять в руки бутылки с водой. Это не обязательно, просто вариант по желанию увеличить нагрузку.