УРОК 1
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6


МАРАФОН
ОСАНКА С ОБОРУДОВАНИЕМ
ПЛАН ЗАНЯТИЙ
График тренировок

Занимайтесь через 1 день или через 2 дня.

Каждый день выполнять тренировки не обязательно.

До после
Перед началом занятий сделайте пожалуйста фото своей осанки в расслабленном состоянии в полный рост, чтобы потом можно было сравнить.

Оборудование

В марафоне вам понадобится коврик, мячик, лёгкие гантели, гирька или гантель 3-5 кг, свободное пространство и доступ к интернету

УРОК 1
В этом уроке понадобится лёгкая гантель, которую можно заменить бутылкой с водой. Во время упражнений дышите носом в любом комфортном темпе.
УРОК 2
УРОК 3
УРОК 4
УРОК 5
УРОК 6