АВТОР АЛËНА РОМАНОВА
Что такое карта тела?
О пользе тренировки мобильности с точки зрения работы нервной системы
У нашего мозга есть так называемая сенсорная и моторная кора.
Это область коры, в которой располагаются разные части тела.
Для мозга мы выглядим не совсем так, как есть на самом деле и некоторые маленькие по размеру части тела занимают бОльшую часть сенсорной и моторной коры.
Сенсорная часть - это то, как мы чувствуем части тела, а моторная отвечает за движение. Стоит отметить, что мы не сможем двигать тем, что не чувствуем. Поэтому в моих тренировках вы часто встретите сенсорную разминку перед суставной гимнастикой.
Как же мы выглядим в глазах нервной системы?
Художники изобразили человека в соответствии с размерами, которые части тела занимают в коре. Это изображение называется гомункулус:
Какое практическое значение имеет эта информация?
Активируя те части тела, которые занимают больше места в коре, мы помогаем лучше работать всей коре. Упражнения для развития моторики рук и языка помогут лучше чувствовать всё тело и более эффективно двигаться в тренировках. Но и это ещё не всё.
Мы можем двигать только тем, что чувствуем.
По всему телу расположены "датчики" в виде различных рецепторов, благодаря которым мозг определяет где находятся разные части тела и что с ними происходит. Рецепторы разных видов есть в фасции, в мышцах, сухожилиях и даже на капсулах суставов. Когда в суставе есть движение, мозг считывает его и сустав "прорисовывается" на карте тела. Если движения долгое время не происходит, то оно "стирается" с той самой карты.

Есть хорошая фраза: Use it, or loose it.

Используй это или потеряешь. Мы теряем те функции тела, которыми не пользовались долгое время.

И если вы на протяжении многих лет двигались мало или однообразно, представьте сколько рецепторов и функций тела перешли в "спящий режим". Нервная система уже забыла про возможность этих движений.

Вы можете ощущать зажатость, напряжение и боль как в тех частях тела, которые мало двигаются, как и в тех частях тела, которым приходится брать на себя лишнюю нагрузку.

Как исправить ситуацию?
Представьте, что вы оказались в новом для себя месте без интернета и Google Maps не прогружает ни одну дорогу. Что-то подобное происходит в вашей нервной системе до тренировок.

Тренировка мобильности тела в разных плоскостях и амплитудах поможет вам восстановить работу рецепторов и "прогрузить" карту тела для нервной системы. Вы заметите, как уйдёт зажатость и напряжение в теле и появится лёгкость движений.

Где найти тренировки?
Приглашаю вас в новый марафон МОБИЛЬНОСТЬ и дарю промокод на дополнительную скидку NEW10. Вводите его перед оплатой на сайте https://romfitness.getcourse.ru/mobility



Хороших тренировок и до встречи!


Получать статьи и информацию о скидках