Знакомство с телом, восстановление, расслабление, практика медленных и эффективных движений. 21 минута

Продолжаем изучать своё тело - как оно двигается? Какие мышцы напряжены? Учимся создавать движение с минимальными усилиями. 22 минуты

Сенсорная разминка, восстановление движения рёбер для раскрытия и свободы грудной клетки. Урок, после которого в прямом смысле слова легче дышать. 26 минут

Двигаем каждый сустав в теле, дышим, активируем глубокий мышечный блок для восстановления осанки и положения спины. 25 минут

Дышим и продолжаем работать с глубокими мышцами. 22 минуты

Работаем с биомеханикой дыхания и мышцами живота. В результате серии уроков марафона, восстанавливается тонус глубоких мышц живота и выравнивается центр тяжести, что позволяет расслабиться мышцам спины, шеи и ног. 24 минуты